| 제목 | 열대야 건강수칙 (폭염, 열대야 피해 예방) |
|---|---|
| 부서 | 감염병관리과 |
| 내용 |
열대야 건강수칙!!!
- 해마다 찾아오는 열대야, 건강하게 이겨내세요~ * 열대야로 인한 주요증상: 피로 누적, 집중력 저하, 두통, 식욕부진, 불면증 증상이 지속될 경우 만성화될 수 있으며, 기저질환이 있는 경우 해당 질환의 약화와 합병증이 빌생할 수 있습니다. 01. 취침 전 준비하기 - 취침 전, 과식 습관을 줄이고, 알코올과 카페인을 멀리하세요. - 충분한 수분을 섭취하되, 취침 전의 과도한 수분 섭취는 삼가세요. - 수면 1~2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 하세요. 02. 시원하게 취침하기 - 과도한 운동이나 강도 높은 운동을 자제하세요. - 실내가 시원하고 쾌적하게 유지되도록 온도와 습도를 관리하세요. - 통풍이 잘 되는 헐렁한 옷을 착용하고, 시원한 침구를 사용하세요. 03. 건강한 일상생활하기 - 열대야 관련 날씨 정보와 예보, 특보를 확인하세요. - 지나친 낮잠은 피하고 규칙적인 취침 시간을 유지하세요. - 지저질환이 있다면 적극적으로 관리하세요. |
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