감동양주 양주시보건소

당뇨병 치료(운동요법)

운동요법은 인슐린에 대한 저항성을 완화하여 혈당을 감소시켜 주고, 지질대사를 원활하게 하여 동맥경화증 예방에도 큰 몫을 하며 정신적, 육체적 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

■ 운동의 종류
 근력강화 운동으로 각종 맨손체조와 철봉 등의 기계체조가 있습니다.
전신 지구력을 향상시키기 위한 보행, 달리기, 수영 같은   유산소 운동이 보다 바람직합니다.
어떤 종류든지 매일 규칙적으로 즐기면서 할수 있는 운동을 환자의 상태와 취미,
직업에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

■ 실시와 강도
환자에 따라 다르지만 비만인 환자가 식사요법만 하는 경우, 식전 식후 어느 때나좋으나 저혈당 예방을 위해  주로 식후 30분~1시간에, 최대 가능맥박 수의 50%~ 60%에 도달하는 (숨이 조금 찰 정도의 강도로) 운동을  30~60분가량실시하는 것이 좋습니다.
운동은 최고의 약이지만 합병증인 동맥경화, 심장병, 고혈압, 신장병 등의 진행정도를 검진 받은 후에 가벼운 운동부터 시작하여 점진적으로 운동의 강도를 증가시켜야 합니다.

 운동 전후 혈당의 변화, 특히, 저혈당의 발생가능성에 주의를 기울이고 운동전후의 발 관리에도 유의해야 합니다.